miesnie i

z kreatyna Shock Therapy - Universala No-Xplode - BSN Shock nieco doroższy, ale w/g mnie gorszy, w tej chwili do mono biore No-Xplode, zdecydowanie lepiej działa, fajnie pobudza i dobrze pompuje, a jak masz więcej kasy i zależy Ci na super pompe to dołóż Nitric - BSNa dosłownie rozsadza mięśnie!!!

Chodzi mi generalnie o ułóżenie planu treningowego z naciskiem na mięsnie ramion , klatki piersiowej i spalenie brzucha.

ale po co ci masa mięśni brzuche, wystarczy jak będą silne, zwarte i bedzie je widać/niezatłuszczone/- tego tak wprost nie można powiedzieć bo są to mięśnie wytrzymałościowe/choc trenowanie z dodatkowym obciążeniem rzeczywiście może dodać im jakby troche masy/.

odpoczynek robisz wtedy(jesli juz wogole) gdy czujesz,ze twoje miesnie sa juz przemeczone treningami i potrzebuja regeneracji ale tego sie uczy po wielu latach...

nie nie mam żadnych kłopotów kręgosłupem a moim głównym planem nie jest rzeźba tylko ćwiczę dla zdrowia i ogólnie tę mięśnie nie były takie jak żelki jak znacie dla mnie jakiś lepszy plan treningowy to bardzo bym prosił jak nie to prawdopodobnie będę kontynuował a6w :D dziękuje za odp. i proszę też o inne opinie :D

A ja powiem ze bez roznicy bedzie to jego 1 cykl i kazda kreta go ruszy mono polecam z UNIVERSALA ladnie ubija i wypukla miesnie a i cena nie jest duza

To akurat jest normalne( na samym początku).Mięśnie szybciej się adaptują do przeciążeń, ciężarów itp.Natomiast przyczepy potrzebują więcej czasu na regenerację.Z czasem jeśli nie będziesz przesadzać z ciężarami(lepiej mniejszy ciężar a więcej powtórzeń), przyczepy się wzmocnią i będzie dobrze. A na ten łokieć to polecam okłady z korzenia [...]

Zmniejsz ciężary, zamiast tego rób większą ilość powtórzeń, dobrze rozgrzej mięśnie przedramion np. ściskaczem i zwracaj uwagę na poprawną technikę.Raczej nie jest to nic poważnego, ale ostrożności nigdy za wiele.

spytaj się kumpla co brał innego na białku nie zrobisz 8 kg, z tych 8 moze 1 kg to mięśnie. Zrób porządnie 3 cwiczenie po jednym na każdy akton po 4 serie robocze zakres 12-15 powtórzeń a nie 9 cwiczen np wyciskanie unoszenie boczne i unoszenie w opadzie.

z taka dieta to sobie mozesz bebzon wychodowac a nie miesnie idz do dzialu odzywianie i poczytaj o diecie. uloz sobie i daj do sprawdzenia. jak to dopracujesz wtedy zacznij kombinowac z cyklem

Zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html . Poczytaj tematy podwieszone - znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat treningu i odżywiania. To jakie efekty osiągniesz zależy od diety i treningu, dlatego postaraj się zdobyć jak największą wiedzę i nie oczekuj gotowych [...]

jezeli chcesz zejsc 5kg z wagi to trening aerobowy jest potrzebny, a miesnie jesli zadbasz o odp diete i suplementacje okolotreningowa nie beda spadac, pzdr

a mi sie wydaje ze jednak 100 kg facet potrzebuje wiekszych dawek niz 60 kilowy (ma wieksza mase miesniowa co za tym idzie potrzebuje wszystkiego wiecej tak samo jak bialek weglowodanowi itp. tak samo i kreatyny by lepiej przyswajaly (miesnie) wode)

ja nie pisalem że mieśnie nie składają się z wody :/ ale ze czlowiek nie sklada się z miesni - ja mam np jeszcze krew i plyny ustrojowe.

krew to jakies 5 litrow, to miesnie glownie skladaja sie z tej calej wody (oprocz krwi), wiec haslo ze czlowiek oprocz miesni sklada sie z wody jest bezsesnu to ze 60kg nie ma 50kg miesni to tez jest oczywiste porownywanie efektow na cyklu krety z kolegami jest bez sensu bo to zalezy od treningu, poziomu wytrenowania, diety oraz genetyki... co do [...]

Ja bym dał na początek te 0.6g agmy i ok. 5g cytru + 3-4g BA. Według nowych badań agma i arginina rywalizują między sobą bo oddzialuja na te same receptory. Pa.ietaj że za dużo pomperow to brak pompy, a ktoś mądry ale wredny mi kiedys powiedział"chcesz mieć pąpe to zbuduj mięśnie"

[...] cie chlopak poslucha i zacznie robic A6W, ktore jest zle z wielu powodow a) nie daje miesniom brzucha czasu na regeneracje b) oslabia w cwiczeniach wielostawowych, gdzie miesnie brzucha sa stabilizatorami tulowia c) jest czasochlonna i efekty sa niewspolmierne do wysilku Posluchaj sie Jodelki, przeczytaj artykul i trenuj brzuch raz w [...]

wyciskanie szeroko tak zeby hantle byly na wysokosci barkow przy opuszczaniu pod katem 30-45 .Juz tak cwiczylem barki mlotkiem hantlami w zeszlym roku i chcialbym znowu sprobowac tak dla odmiany czy urozmaicenia zastepujac na jakis czas inne cwiczenie w treningu barkow..W dalszej perspektywie tak cwiczac przez np.pare miesiecy tą technika [...]

kreta dziala tak, ze trzyma wode i po jej odstawieniu normalnym jest spadek masy ciala, jednak nie oznacza to, ze sa to miesnie. poza tym wiekszosc kreatyn juz nie zalewa woda (a i w to zalewanie monohydratem specjalnie nie wierze). smialo z rzezba

okej to pierw bede obserwowal swoj organizm, napisze tu kolejne pytanie bo nie chce tematu kolejnego zakladac, co mozna wziasc na regeneracje miesni? bo np. w srode byl mocny trening to w czwartek czulem ze moje miesnie sa strasznie zmeczone i nie bylo tyle energi na kolejnym treningu i bylo naprawde ciezko